سایتی برای کسب در آمد

آیا تا به حال سعی کرده‌اید یک عادت جدید را انتخاب کنید یا یک مهارت جدید را بیاموزید؟ احتمالاً متوجه شدید که تمرین روزانه، کلید موفقیت است. این موضوع درباره مدیتیشن هم بدین گونه است. سدی بینگهام، یک مددکار اجتماعی بالینی که متخصص اضطراب در گیگ هاربر، واشنگتن است، توضیح می‌دهد: مدیتیشن روزانه مهم است زیرا در حال پرورش یک عادت هستید.بینگهام می‌افزاید: بیشتر مردم فوراً متوجه تأثیرات مثبت آن نمی‌شوند، بنابراین برای اینکه بتوانید نتایج کار خود را ببینید، به تمرین روزانه نیاز دارید. شروع یک تمرین مدیتیشن روزانه می‌تواند سخت باشد، اما اکثر مردم زمانی که متوجه برخی از مزایای متعدد آن شوند، انجام آن آسان‌تر خواهد شد.هنوز شک دارید که آیا می‌توانید مدیتیشن را بخشی از زندگی خود کنید؟ در این بلاگ با هفت روش برای تمرین مدیتیشن روزانه آشنا خواهید شد. ۱- از تمرینات کوچک شروع کنید مدیتیشن روزانه یک هدف عالی است، نیازی نیست که هر روز ۳۰ دقیقه (یا بیشتر) به آن بپردازید. تنها کافیست سه بار در هفته به اندازه پنج دقیقه مدیتیشن داشته باشید. بینگهام به مبتدیان توصیه می‌کند که با پنج دقیقه مدیتیشن، سه بار در هفته شروع کنند و به آرامی مدت زمان را افزایش دهند. تا زمانی که مدیتیشن به بخشی ثابت از روال زندگیتان تبدیل شود.در ابتدا، ممکن است خیلی احساس هوشیاری یا آرامش نداشته باشید. ممکن است اصلا احساس آرامش نکنید. اما این اشکالی ندارد. فقط هدف گذاری کنید که پنج دقیقه با افکار خود بنشینید. در مورد آن‌ها کنجکاو باشید، اما آن را مجبور نکنید. بینگهام توضیح می‌دهد: در نهایت، شما کشش را برای نشستن و مدیتیشن احساس خواهید کرد. انجام ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مدیتیشن در روز می‌تواند فواید بسیاری داشته باشد. ۲- زمان مناسب برای, ...ادامه مطلب