سایتی برای کسب در آمد

افسردگی هم مانند دیگر بیماری‌ها علائم و نشانه‌های خاصی دارد. در واقع این بیماری بیشتر یک بیماری روحی روانی بوده تا یک بیماری جسمی، بسیاری از افراد با ناآگاهی و نشناختن علائم و نشانه‌های افسردگی شاید موجب شدت یافتن این بیماری شوند. در صورتی که اگر علائم و نشانه‌های آن را بشناسید در صورت بروز آن‌ها نسبت به بهبود اوضاع اقدام خواهید کرد. در برخی مواقع افسردگی می‌تواند ناشی از تغذیه نامناسب، سبک زندگی و…. باشد. از این رو شاید کنترل این موارد بتواند موجب بهبود افسردگی و علائم ناشی از آن شود. لیست ویتامین ها و مکمل های غذایی برای مقابله با افسردگی غذاهای بسیاری وجود دارند که فرد می‌تواند با کنترل آن‌ها موجب درمان و بهبود علائم آن شود. معمولا داروهایی که پزشکان برای درمان افسردگی تجویز می‌کنند ممکن است عوارض بسیاری به همراه داشته باشند. یبوست، افزایش وزن، اختلال در عملکرد جنسی، دوبینی و… همه از عوارض مصرف داروهای ضدافسردگی هستند. بسیاری از پزشکان بر این باورند که کنترل موادغذایی و داشتن یک برنامه غذایی جامع می‌تواند عملکرد بسیار بهتری نسبت به دارو درمانی داشته باشد. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی که موجب تقویت بدن و جلوگیری از افسردگی می‌‎شوند بیشتر آشنا شوید: ۱- ویتامین D این ویتامین که منبع اصلی آن نور خورشید است می‌تواند در مقابله با افسردگی بسیار تاثیرگذار باشد. ویتامین D گیرنده‌های مغز را که سطح سروتونین بدن را افزایش می‌دهند تحت تاثیر قرار خواهند داد. هنگامی که سطح سروتونین بدن متعادل باشد علائم و نشانه‌های افسردگی بروز نخواهند کرد. در حال حاضر در زرده تخم مرغ، گوشت گاو، شیر، سویا، ماهی، پنیر، پرتغال و.. می‌توان این ویتامین را یافت. ۲- وی, ...ادامه مطلب

برای درمان بیماری‌های روحی و روانی روش‌های درمانی بسیاری وجود دارد. مراجعه به پزشک، تغییر سبک زندگی، ورزش کردن، برنامه غذایی مناسب با بدن و… ازجمله راه‌های درمان عارضه‌های روحی و روانی است. در این بخش قصد داریم تا شما را با تغذیه مناسب و غذاهایی که می‌توانند از بروز علائم افسردگی جلوگیری کنند بیشتر آشنا کنیم. پس تا انتها همراه ما باشید و از این اطلاعات در راستای بهبود این عارضه استفاده کنید.  لیست مواد غذایی برای مقابله با افسردگی داشتن یک برنامه غذایی درست و مناسب با شرایط بدنی فرد می‌تواند از بروز علائم افسردگی جلوگیری کند. برای جلوگیری از افسردگی و کاهش بروز علائم آن بهتر است برخی از مواد غذایی که می‌تواند در برابر افسردگی مقاوم باشند را در برنامه غذایی روتین خود قرار دهید. در ادامه با مواد غذایی برای مقابله با افسردگی بیشتر آشنا خواهید شد: ۱- سبزیجات بی شک سبزیجات می‌تواند یکی از بهترین و سالم‌ترین غذاها برای بدن باشند. معمولا سبزیجاتی که برگ‌های تیره دارند مواد مقوی و ویتامین بیشتری در مقایسه با دیگر سبزیجات دارند. پیدا کردن آن‌ها کار سختی نیست اسفناج، کلم، برگ چغندر و… بیشتری مواد مقوی را درون خود جای داده‌اند. مصرف سبزیجات می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و از طرفی از پیشرفت سلول‌های سرطانی جلوگیری خواهند کرد. ویتامین A، C،B، E موجود در سبزیجات علاوه بر کاهش التهابات می‌توانند از بروز علائم افسردگی جلوگیری کند. ۲- گردو گردو سرشار از اسیدهای چربی است که برای سلامتی مفید می‌باشند، از طرفی این اسیدهای چرب امگا۳ در بهبود عملکرد مغز و کاهش علائم افسردگی بسیار موثر هستند. حدود ۸۰ درصد مغز پستانداران از چربی ساخته شده است، چربی‌هایی چون چربی امگا۳ موجود در گردو می‌, ...ادامه مطلب

تحقیقات انجام شده در زمینه روانشناسی نشان می‌دهد که افرادی که دچار افسردگی هستند، برنامه تغذیه درست و مناسبی ندارند. در واقع داشتن یک برنامه تغذیه اصولی می‌تواند مشکلات روحی و جسمی بسیاری را در بدن درمان کند. آیا می‌دانید که یک برنامه غذایی مناسب می‌تواند از ابتلا به افسردگی جلوگیری کند؟ افسردگی هم مانند دیگر عارضه‌ها در بدن بنا بر دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با مواد مضر که در زمان افسردگی بیشتر آشنا شوید. لیست مواد غذاهایی که باعث تشدید افسردگی می‌شوند طبق تحقیقات منتشر شده از مرکز سلامت دانشگاه هاروارد، مصرف هر نوع ماده غذایی می‌تواند سلامت جسمی و سلامت روحی شما را تحت تاثیر قرار دهد. مصرف موادغذایی می‌تواند در افزایش علائم، عمق افسردگی، شدت افسردگی و…. تاثیرگذار باشد. در ادامه با موادغذایی که باعث تشدید افسردگی می‌شوند بیشتر آشنا خواهید شد: ۱- الکل الکل می‌تواند فعالیت مغز را محدود کند به طوری که نظم عملکرد سیستم عصبی مرکزی را کاهش می‌دهد. این سیستم می‌تواند احساسات فرد را پردازش کرده و آن را کنترل کند.  ۲- شکر یکی از عوامل مهم در افسردگی مصرف شکر است. مصرف قند و شکر زیاد باعث می‎شود تا فعالیت مغز در حداقل‌ترین حالت ممکن خود قرار بگیرد. از طرفی میزان ابتلا به افسردگی را بیش از قبل خواهد کرد. ۳- شیرین کننده مصنوعی بسیاری از افراد به دنبال دوری از مصرف قند و شکر به سمت شیرین‌ کننده‌های مصنوعی می‌روند. آسپارتام که بیشتر در شیرین‌کننده‌های مصنوعی یافت می‌شود تاثیر منفی به روی سیستم عصبی فرد می‌گذارد. افزایش آسپارتام در بدن می‌تواند از تولید انتقال دهنده عصبی سروتونین در بدن جلوگیری کند. ۴- غذاهایی با سدیم بالا غذاهای بدون چربی می‌ت, ...ادامه مطلب