سایتی برای کسب در آمد

اگر شما هم از دسته افرادی هستید که در طول زندگی خود افکاری همچون اگر کسی که دوستش دارم، من را رها کند چه می شود؟ هیچکس من را دوست نخواهد داشت و آدم های زندگی ام من را تنها گذاشته اند، را دارید احتمالا درگیر طرحواره رهاشدگی شده اید. طرحواره رهاشدگی یا تله رهاشدگی یک باور بنیادین است که در آن افراد احساس رها شدن و طرد شدگی از طرف اطرافیان و ترس زیاد نسبت به از دست دادن افراد مهم زندگی خود دارند. فهرست مطالب طرحواره چیست؟ طبق نظر جفری یانگ بنیان گذار نظریه طرحواره درمانی، طرحواره عبارت است از، الگوهای ثابت فکری و رفتاری شامل افکار و احساسات منفی و ناکارآمدی که در اوایل زندگی و بر اساس نیازهای اساسی افراد شکل می گیرند. این الگوهای منفی در طول زندگی فرد تکرار شده و گسترش پیدا می کنند و مانعی برای دستیابی به اهداف و برآورده شدن دیگر نیازهای افراد است. طرحواره رهاشدگی چیست؟ طرحواره رهاشدگی (Abandonment schema)، یا تله رهاشدگی در روانشناسی، یکی از ۱۸ طرحواره اصلی مطرح شده در رویکرد طرحواره درمانی است که توسط جفری یانگ مطرح شده است. طرحواره رها شدگی  شامل احساس بی ثباتی در روابط نزدیک وصمیمی یا نداشتن اعتماد به نفس لازم برای نزدیک شدن به افراد از ترس تنها شدن و طرد شدن است. تله رهاشدگی شامل این احساس است که دیگران قادر به ادامه روابط عاطفی و ارتباط صمیمانه با افراد نخواهند بود، زیرا از نظر عاطفی ناپایدار و غیرقابل پیش بینی هستند. به عنوان مثال، رفتارهایی که بر اثر عصبانیت از افراد سر می زند مانند پرخاشگری باعث برانگیختن احساس رها شدگی میشود. طرحواره رها شدگی همچنین اشاره دارد به ترس مداوم و شدید از احساس طرد و ترک شدن تو, ...ادامه مطلب

پریود شدن، قاعدگی یا عادت ماهانه در زنان یک عارضه طبیعی است. زنان در دوران پریود شدن دچار تغییرات هورمونی می‌شوند و شرایط نامطلوبی را تجربه می‌کنند. یکی از شرایطی که در این دوران موجب آزار زنان می‌شود، یبوست است. یبوست قبل از پریود یکی از مشکلات گوارشی در زمان عادت ماهانه است که در برخی از زنان شدید‌تر و در برخی خفیف‌تر بروز می‌کند. برای اینکه بتوان احتمال ابتلا به یبوست قبل از پریود را کاهش داد، لازم است ابتدا نسبت به نشانه‌ها و علائم آن شناخت پیدا کنید. سپس با روش‌های درمانی که در ادامه معرفی خواهیم کرد نسبت به درمان این عارضه اقدام کنید.   فهرست مطالب آیا یبوست قبل از پریود نگران کننده است؟ دلایل متعددی برای یبوست قبل از پریود وجود دارد که یکی از آنها تغییرات هورمونی است. در برخی مواقع زنان قبل از عادت ماهانه یبوست دارند، تداخل زمانی این دو با هم باعث می‌شود تا برخی یبوست خود را مربوط به عادت ماهانه بدانند. به هر حال داشتن این مشکل و سایر مشکلات گوارشی قبل یا بعد از پریود در زنان کاملاً طبیعی است. دلیل بروز یبوست قبل از پریود چیست؟ چرخه قاعدگی نتیجه تنظیم سطح استروژن و پروژسترون بدن است. این هورمون‌ها نه تنها روی تخمک‌گذاری تاثیر می‌گذارند، بلکه می‌توانند بر عادات گوارشی شما نیز تاثیرگذار باشند. برخی از متخصصان بر این باورند که افزایش پروژسترون می‌تواند منجر به یبوست شود. این عارضه معمولا در زمان تخمک‌گذاری یا چند روز پس از آن رخ می‌دهد.برخی دیگر از کارشناسان معتقدند که سطوح بالاتر استروژن در بدن ممکن است منجر به یبوست شود. به عنوان مثال، محققان در یک مطالعه در سال ۲۰۱۳، اثرات استروژن و پر, ...ادامه مطلب

تغییر سبک زندگی، ازدحام جمعیت، شرایط اقتصادی، شرایط رفاهی و… همه ازجمله عواملی هستند که می‌توانند روی روحیه افراد و امید به زندگی آن‌ها تاثیرگذار باشد. در زندگی امروزه ممکن است افراد در رابطه با مسائل عاطفی، مسائل کاری، مسائل جنسی و…. مشکلات بسیاری داشته باشند. این مشکلات می‌تواند زمینه ساز استرس و اضطراب در فرد شود. البته این استرس و اضطراب تنها محدودیت زمانی ندارد، می‌تواند در شب و قبل از خواب فرد را درگیر خود کند. به این عارضه اضطراب شبانه می‌گویند. این اضطراب چرخه زندگی فرد را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد به طوری که ممکن است زندگی روزمره آن‌ها تحت تاثیر قرار بگیرد. فهرست مطالب چرا اضطراب در شب اتفاق می‌افتد؟ اضطراب یک حس طبیعی در انسان است که با احساس عصبی بودن و نگرانی بیشتر خود را نشان می‌دهد. ممکن است در موقعیت های استرس‌زا مانند اولین قرار ملاقات، مصاحبه شغلی و…. خود را نمایان کند. با این حال، گاهی اوقات اضطراب ممکن است بیشتر از حد معمول طول بکشد. این اتفاق می‌تواند زندگی فرد را تحت تاثیر خود قرار دهد. شب، یکی از رایج‌ترین مواقعی است که فرد را دچار استرس و اضطراب می‌کند. بسیاری از آزمایشات بالینی نشان داده که کمبود خواب می‌تواند محرک اصلی اضطراب‌های شبانه باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که اختلالات اضطرابی، با کاهش کیفیت خواب مرتبط هستند. درمان اضطراب شبانه و رسیدگی به مشکلات خواب می‌تواند در کنترل شرایط و بهبود عارضه اضطراب و استرس تاثیرگذار باشد. علائم اضطراب شبانه علائم بسیاری برای اضطراب شبانه وجود دارد. هرکسی اضطراب را به صورت متفاوتی تجربه می‌کند. این علائم ممکن است در هر زمانی از روز، صبح یا شب , ...ادامه مطلب

در حالی که به نظر می رسد بازنشستگی باید زمانی باشد که در نهایت آرامش باشید و از ثمرات کار خود لذت ببرید، گاهی اوقات می‌تواند به جای آن به احساس افسردگی در افراد منجر شود. چرا این اتفاق می افتد؟ چگونه باید از افسردگی بعد از بازنشستگی جلوگیری کرد؟برای افراد بسیاری کار، حس مفید بودن و هدفمندی را به همراه دارد. احساس شخص نسبت به خود به شدت در کاری که برای امرار معاش انجام می دهد گره خورده است، با بازنشستگی احساس از دست دادن می تواند رخ دهد. دلیل دیگر افسردگی این واقعیت است که پویایی در خانه در حال تغییر است. جایی که یکی یا هر دوی همسران ممکن است خارج از خانه کار کرده باشند و بخش قابل توجهی از روز را دور باشند، اکنون هر دو همسر ممکن است زمان بیشتری را در خانه با هم بگذرانند. نقش ها ممکن است در حال تغییر باشند و نیاز بیشتری به تصمیم گیری مشترک باشد. تا زمانی که تعادل جدیدی حاصل شود، ممکن است تعارضاتی وجود داشته باشد زیرا هر یک از همسران خود را با موقعیت جدید وفق می دهند. در نهایت، بازنشستگی ممکن است به عنوان یادآوری این واقعیت تلقی شود که فرد در حال پیر شدن است، و ترس از مرگ، بیماری و ناتوانی در او ایجاد می شود. در ادامه با ما همراه باشید تا با افسردگی بعد از بازنشستگی و راه‌های مقابله با آن بیشتر آشنا شوید و بتوانید اطلاعات مفیدی درباره این موضوع کسب کنید.  فهرست مطالب افسردگی شما جدی‌تر باشد چه اتفاقی می‌افتد؟ اگر متوجه شدید که غم و اندوه شما از بین نمی رود یا شروع به تداخل جدی در زندگی شما کرده است، ممکن است برای اختلال افسردگی اساسی به دنبال کمک از فرد متخصصی باشید. علائم اختلال افسردگی اساسی عبارتن, ...ادامه مطلب

ایام تعطیلات برای بسیاری از ما موضوعی خوشایند و دلچسب است؛ چرا که در این روزها می‌توانیم فارغ از مسئولیت‌های کاری خود، به انجام کارهای مورد علاقه‌مان بپردازیم و لحظاتمان را بر اساس انتخاب خودمان سپری کنیم. اما چرا زمانی که این ایام به پایان می‌رسد دچار احساسات منفی و ناامید کننده می‌شویم؟ آیا این احساسات فقط به سراغ ما می‌آید یا تمامی انسان‌ها را درگیر می‌کند؟ باید بگوییم که تمامی انسان‌های کره زمین از هر شهر یا کشوری ممکن است دچار افسردگی بعد از تعطیلات شوند؛ پس شما به تنهایی از این موضوع رنج نمی‌برید. در این مقاله قصد داریم به معرفی افسردگی بعد از تعطیلات و راه‌های مقابله و پیشگیری از آن بپردازیم؛ پس تا پایان این موضوع با ما همراه باشید. فهرست مطالب چرا بعد از تعطیلات دچار افسردگی می‌شویم؟ همه ما می‌دانیم که تعطیلات برای سلامتی روح و روان ما مفید و موثر است؛ چرا که در این ایام به خودمان فرصت انجام کارهای مورد علاقه‌مان را می‌دهیم و لحظات را براساس سلیقه خود سپری می‌کنیم. در واقع با این کار حس شادابی و نشاط در وجود ما گسترش پیدا می‌کند و افکار و ذهن ما را به سمت نکات مثبت هدایت می‌کند. جالب است بدانید ذات تعطیلات برای تمامی افراد لذت بخش و شیرین است؛ حتی اگر آن لحظات را در خانه سپری کنند. همچنین بر اساس تحقیقات انجام شده، مرخصی‌های طولانی مدت با حقوق، نرخ گسترش افسردگی را در کارمندان یک مجموعه کاهش می‌دهد؛ چرا که تعطیلات موجب کاهش استرس در افراد و تقویت احساس شادی می‌شود. اما چرا شادی تعطیلات دوام ندارد و پس از پایان این ایام افراد دچار احساسات منفی و حتی افسردگی می‌شوند؟ حتی برخی افراد بعد از اتمام ت, ...ادامه مطلب

علائم افسردگی در دوران کنکور افسردگی یکی از اختلالات روانی رایج در بین داوطلبان کنکور است که در اغلب مواقع بیشتر متقاضیان را به خود درگیر می‌کند. سال کنکور برای تمامی افراد بسیار پر استرس و چالش‌برانگیز است؛ چرا که هر فردی آن را یکی از مهم‌ترین سال‌های سرنوشت‌ساز خود تجسم می‌کند. اختلال افسردگی دارای علائم متفاوتی است که در ادامه به بیان هر یک می‌پردازیم. بروز احساس غم، دلسردی و ناامیدی در اکثر روزها از بین رفتن علاقه فرد بی‌حوصلگی و دلزدگی احساس بی‌حالی و خستگی خواب زیاد گوشه‌گیری احساس بی‌ارزش بودن بی‌اشتهایی یا پرخوری یبوست یا کاهش میل جنسی بروز مشکل در تصمیم‌گیری و تمرکز داشتن احساس گناه بخاطر موضوعات بی‌اهمیت گریه کردن شدید بروز افکار خودکشی بروز دردهایی چون سردرد و درد قفسه سینه بدون داشتن بیماری جسمی زمینه‌ای علل بروز افسردگی در دوران کنکور افسردگی در دوران کنکور می‌تواند به راحتی انگیزه و اراده داوطلبین را سست کند و آن‌ها را از ادامه مسیر با دارد. آنچه که باعث به وجود آمدن اختلال افسردگی در دوران کنکور می‌شود، افزایش فعالیت مغز و کاهش مدت زمان استراحت است. در واقع داوطلبان در ابتدا دچار استرس و کاهش کارایی مغز شده و در نهایت افسردگی به عنوان یک اختلال روحی مهم در آن‌ها ظاهر می‌شود. علل زیادی باعث بروز افسردگی می‌شود که در ادامه به بیان برخی از آن‌ها می‌پردازیم. برخی عوامل زیست شناختی مانند بیماری‌های جسمی، اختلالات هورمونی و مصرف برخی از داروها عوامل اجتماعی و روانی اختلالات ارثی رایج در خانواده راه‌های درمان خانگی برای مقابله با افسردگی افسردگی یکی از اختلالات روحی نگران کننده است که در صورت عدم مقابله با آن فرد را به شدت درگیر خود می‌کند. راه‌های زیادی برای مق, ...ادامه مطلب

احساس افسردگی پس از از دست دادن شغل غیرعادی نیست. از دست دادن شغل می تواند استرس زیادی را به زندگی شما اضافه کند و به عزت نفس شما آسیب برساند. می تواند منجر به انزوا و از دست دادن تعامل اجتماعی و شبکه های حمایتی شود. کاهش احساس افسردگی پس از، از دست دادن شغل می تواند با ارتباط با دوستان و گذراندن وقت برای سرگرمی ها شروع شود. صحبت با یک درمانگر نیز می تواند گام مهمی در کاهش احساس افسردگی باشد. فهرست مطالب افسردگی پس از از دست دادن شغل چقدر شایع است؟ افسردگی پس از از دست دادن شغل بسیار شایع است. بدون هیچ درآمدی، افراد آسیب دیده برای خرج روزانه خود و خانواده‌هایشان، مدیریت هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی، پرداخت هزینه‌های مدرسه و پرداخت اجاره یا وام مسکن خود با مشکل مواجه هستند. با از دست دادن شغل افسردگی یا احساس غمگینی می‌تواند یک نتیجه طبیعی باشد. غم و اندوه در مقابل افسردگی پس از از دست دادن شغل توجه به تفاوت‌های کلیدی احتمالی بین غم و افسردگی بسیار مهم است، زیرا ممکن است افراد پس از از دست دادن شغل احساس غمگینی کنند، اما ممکن است لزوماً به عنوان افسردگی تشخیص داده نشود. تعریف تفاوت بین غم و اندوه و افسردگی برای یادگیری نحوه تشخیص افسردگی و مشاهده اینکه چگونه افسردگی می تواند تأثیر بسیار طولانی تر و شدیدتری بر فرد داشته باشد، با اهمیت است. فردی که به تازگی شغل خود را از دست داده است ممکن است برای چند روز یا به طور متناوب احساس غمگینی کند، اما نه به طور مداوم. کم خلقی مداوم (بیش از دو هفته) نشانه افسردگی است. به طور مشابه، ممکن است فردی احساس غمگینی کند اما لزوماً علاقه خود را به فعالیت‌هایی که از آن لذت , ...ادامه مطلب

آیا از احساس شکست رنج می برید، آیا فکر می‌کنید که باید در زندگی بهتر عمل می کردید، اینکه محبوب نیستید؟ احساس شکست درجات مختلفی دارد که در هر سنی می‌تواند متفاوت باشد. احساس درجات مختلف شکست می تواند در هر سنی و به دلایل زیادی اتفاق بیفتد. برای بزرگسالان جوان در ۲۰ تا ۳۰ سالگی، موفقیت می تواند در مورد یافتن یک نفر و تشکیل خانواده باشد. در طول زندگی بزرگسالی، شکست در کار و احساس و…. می‌تواند  اعتماد به نفس و شادی را از فرد بگیرد. آیا راهی وجود دارد که بتوان بر این احساس شکست غلبه کرد؟ برای پاسخ به این سوال می‌توانید از ۱۰ روشی که در ادامه برایتان عنوان خواهیم کرد استفاده کنید.  فهرست مطالب ۱. پذیرش احساسات شکست با عواقب احساسی مختلفی همراه است: خجالت، اضطراب، خشم، غم و شرم. این احساسات می‌توانند ناراحت کننده باشند، از این رو بسیاری از افراد برای فرار از احساس ناراحتی عاطفی هر کاری که می توانند انجام می دهند. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۷ منتشر شده در مجله تصمیم گیری رفتاری نشان می دهد که نباید بعد از شکست احساس بدی داشته باشید. باید به جای فکر کردن به شکست، به احساسات خود توجه داشته باشید. فکر کردن به احساسات ناشی از شکست انگیزه دهنده است و می تواند به شما در یافتن راه حل بهتر کمک کند.از این رو بهتر است احساس خود را بپذیرید. در مقابل از برچسب زدن مثل من ناامید هستم یا من ناراحتم نتیجه درستی نخواهد داشت.  ۲. دوری از افکار بیهوده و پوچ شاید با خودتان بگویید که من آن شغل را دوست نداشتم، بهتر که استخدام نشدم. در حالی که این حرف‌ها تنها می‌تواند کمی از درد شکست را کم کند. مصرف الکل، مصرف دخانیات، پر, ...ادامه مطلب

وقتی یکی از والدین می‌میرد، از اطرافیان انتظار می‌رود که مرگ را به عنوان بخشی از زندگی قبول کنند. اما واقعاً این موضوع به چه معناست؟ آیا نباید غمگین بود؟ آیا باید خوشحال بود که والدین را در کودکی از دست نداده‌اید؟ آیا می‌توانید با غم از دست دادن پدر و مادر کنار بیایید؟ راه‌های مقابله با این غم و اندوه کدامند؟هنگامی که ما یکی از والدین را از دست می‌دهیم، بسیاری از دوستان و اقوام سعی می کنند به او تسلیت بگویند و از جملاتی چون: “او زندگی طولانی داشت، شما باید از این بابت خوشحال باشید” یا “از درد و مریضی که داشت رها شد.” استفاده می‌کنند. اما این جملات نمی‌توانند دردی را درمان کنند، زیرا ما از دست دادن پدر یا مادری رنج می بریم که تمام زندگی ما در کنار ما بوده است. ما هرگز پدر دیگری نخواهیم داشت. ما هرگز مادر دیگری نخواهیم داشت. اما دو عامل ارتباط با والدین و انعکاس می‌تواند موجب بیشتر شدن غم و غصه ناشی از مرگ آن‌ها شوند ارتباط والدین ما گاهی اوقات عمق ارتباطی که با والدین خود داریم را فراموش می کنیم. حتی اگر همسر، فرزندان و دوستان صمیمی زیادی داشته باشیم، مرگ والدین به معنای از دست دادن یکی از یگانه‌ترین عزیزان ما می‌باشد. این تصور اشتباه که یک فرد بزرگسال غمگینی درباره از دست دادن والدین خود ندارد، این موضوع می‌تواند باعث شود تا فرد بیشتر احساس تنهایی کند. انعکاس بیشتر افراد پس از مرگ والدین، نگاهی به زندگی آن‌ها می‌اندازند. شاید برای اولین بار تمام کاری که آنها در کودکی برای ما انجام برایمان یادآوری شود. ما انسان‌ها وقتی که پدر و مادر می شویم، از چالش هایی که والدین خودمان پشت سر گذاشته اند، یاد می‌کنیم. قدردان آن‌ها خواهیم بود که ما را تا به این سن بزرگ کرده‌اند. در بزرگسالی، ر, ...ادامه مطلب

افسردگی هم مانند دیگر بیماری‌ها علائم و نشانه‌های خاصی دارد. در واقع این بیماری بیشتر یک بیماری روحی روانی بوده تا یک بیماری جسمی، بسیاری از افراد با ناآگاهی و نشناختن علائم و نشانه‌های افسردگی شاید موجب شدت یافتن این بیماری شوند. در صورتی که اگر علائم و نشانه‌های آن را بشناسید در صورت بروز آن‌ها نسبت به بهبود اوضاع اقدام خواهید کرد. در برخی مواقع افسردگی می‌تواند ناشی از تغذیه نامناسب، سبک زندگی و…. باشد. از این رو شاید کنترل این موارد بتواند موجب بهبود افسردگی و علائم ناشی از آن شود. لیست ویتامین ها و مکمل های غذایی برای مقابله با افسردگی غذاهای بسیاری وجود دارند که فرد می‌تواند با کنترل آن‌ها موجب درمان و بهبود علائم آن شود. معمولا داروهایی که پزشکان برای درمان افسردگی تجویز می‌کنند ممکن است عوارض بسیاری به همراه داشته باشند. یبوست، افزایش وزن، اختلال در عملکرد جنسی، دوبینی و… همه از عوارض مصرف داروهای ضدافسردگی هستند. بسیاری از پزشکان بر این باورند که کنترل موادغذایی و داشتن یک برنامه غذایی جامع می‌تواند عملکرد بسیار بهتری نسبت به دارو درمانی داشته باشد. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی که موجب تقویت بدن و جلوگیری از افسردگی می‌‎شوند بیشتر آشنا شوید: ۱- ویتامین D این ویتامین که منبع اصلی آن نور خورشید است می‌تواند در مقابله با افسردگی بسیار تاثیرگذار باشد. ویتامین D گیرنده‌های مغز را که سطح سروتونین بدن را افزایش می‌دهند تحت تاثیر قرار خواهند داد. هنگامی که سطح سروتونین بدن متعادل باشد علائم و نشانه‌های افسردگی بروز نخواهند کرد. در حال حاضر در زرده تخم مرغ، گوشت گاو، شیر، سویا، ماهی، پنیر، پرتغال و.. می‌توان این ویتامین را یافت. ۲- وی, ...ادامه مطلب